O BODYPUMP é uma das maiores revoluções do Fitness mundial e a academia do Clube de Campo das Figueiras oferece para todos os associados. A aula é ministrada pelo professor Anderson Carniato.
O que é BODYPUMP?
É uma aula que proporciona o treinamento de força, resistência, melhora da postura e a desejada definição muscular. Anilhas e barras, músicas alucinantes com combinações seguras e eficazes. Ficar em forma nunca foi tão prazeroso antes desta aula. Com duração de 55min à 1h, o BODYPUMP possui uma sequência de dez músicas divididas por grupamento muscular.
Quais os benefícios para a saúde do BODYPUMP?
É uma atividade indicada para todos os níveis de condicionamento físico:
• Resultados rápidos
• Melhora a postura
• Melhora a força
• Melhora a resistência muscular localizada
• Auxilia a queima de gordura
• Previne contra a osteoporose
• Gasto calórico médio 500 kcal/aula
• Promove uma breve hipertrofia
Dicas importantes:
Evite fazer aulas sem se alimentar. É importante que haja ingestão de carboidratos antes da aula de BODYPUMP, pois ele é a principal fonte de energia da aula (30min à 1h antes: dê preferência a algo leve, evite fibras e proteínas de difícil digestão).
Leve uma garrafinha de água para a aula. Hidrate-se antes, durante e depois da aula.
Leve uma toalha de rosto para enxugar o suor.
Use roupas confortáveis, como short de ginástica e camiseta.
Use tênis confortável e caso queira proteger as mãos, use luva de musculação.
Comece com pesos leves e aumente apenas depois que a técnica dos movimentos estiver sendo feita corretamente e de maneira segura.
Procure fazer de duas a quatro aulas por semana.
Na próxima edição estaremos divulgando mais um programa, o RPM Cycling. Não percam.
Fonte: Coordenação de Esportes do CCF
