O Departamento Municipal de Esporte e Lazer de Porto Ferreira estará retomando suas aulas de hidroginástica, para alunos já participantes e novos inscrições.
Os interessados já podem se inscreverem, lembrando que as aulas são gratuitas e acontecem as segundas, quartas e sextas-feiras no horário das 17h00 às 17h55min.
Maiores informações e inscrições pelo telefone (19) 3585-3737 ou no Ginásio Adriano José Mariano.
A hidroginástica é um exercício aeróbico praticado em meio aquático, melhora a capacidade aeróbia, a resistência cardiorrespiratória, a força muscular e a flexibilidade.
Vantagens da Hidroginástica:
– Menor impacto nas articulações;
– Maior esforço nos movimentos; e,
– Sensação de conforto causada pela água.
Os cinco componentes do condicionamento físico treináveis também na água são:
– Aeróbico: Melhora capacidade cardiopulmonar;
– Resistência: Aumenta a capacidade de permanecer mais tempo em atividade;
– Flexibilidade: Capacidade das articulações de se moverem normalmente;
– Força muscular: Aumenta a capacidade de força, para levantar e deslocar objetos; e,
– Composição Corporal: Relação entre massa magra e gordura.
Atualmente existem muitas variações da hidroginástica, com ritmos, intensidades diferentes e adaptações de outras atividades indoor para a piscina, como o hidrojump, o hidrobike ou ciclismo aquático.
Antes de iniciar os exercícios é recomendável fazer uma avaliação médica.
