Você já deve ter ouvido de alguém ou mesmo já ter dito que precisa perder alguns quilinhos. E claro, a preferência de quem está a procura do corpo perfeito é encontrar uma receita rápida. Fique atento porque a pressa para emagrecer pode ser um atalho para frustração e também para trazer riscos à saúde.

A diminuição dos números na balança deve ser alcançada de forma saudável. Por isso, o mais importante é fazer uma mudança no estilo de vida em longo prazo. Com o tempo o corpo absorve as mudanças e também se adapta sem trazer prejuízos.

O papo é antigo, mas a única fórmula mágica para perder peso é a combinação de alimentos saudáveis e atividade física. Não adianta fazer uma dieta restritiva em um mês, pois os quilos perdidos irão voltar. O cuidado da alimentação deve ser ao longo da vida e perder peso paulatinamente, comendo o que gosta e em moderação.

Proibição de alimentos, jejum, falta de exercícios, esses são alguns dos erros que as pessoas cometem quando querem emagrecer. Além dessas atitudes calculadas, algumas práticas do dia a dia, que podem passar despercebidas, também atrapalham na perda de peso.

Veja a lista de atitudes erradas mais comuns:

– Jejum – Quando ficamos muitas horas em jejum nosso metabolismo fica mais lento e não queima as calorias de forma necessária;

– Dietas da moda – Essas dietas ditas “milagrosas” são interessantes para a perda de peso rápida, mas nada saudável. A longo prazo o corpo sentirá falta de tudo aquilo que foi restringido e irá pedir de maneira exagerada;

– Fazer compras com fome – Quando vamos ao supermercado com fome, acabamos colocando por impulso alimentos errados, supérfluos e nada saudáveis no carrinho;

– Comer rápido – O cérebro demora um tempo pra mostrar ao organismo que está saciado. Se a pessoa come rápido, ela não está se saciando e tende a consumir mais alimentos sem perceber;

– Comer na frente da televisão/computador – Ao fazer isso, o cérebro irá prestar atenção no programa e não saberá o que e quanto você está comendo;

– Consumir só alimentos diet e/ou light – Alimentos diet e light é mito. Tudo depende da quantidade. Alimentos para diabéticos não têm o açúcar, mas tem mais calorias;

– Cortar carboidratos – O carboidrato fornece conforto para o organismo. Se ele não é consumido, não haverá energia e estimulo suficiente para a realização de atividades do dia a dia.

Fonte: Do portal do governo do Estado