Esta semana, o Clube de Campo das Figueiras divulga o RPM Cycling, mais um programa da Body Systems, que é ministrado pelo professor Juliano Spagnolo.
O que é RPM Cycling?
É um programa de ciclismo indoor criado pela Les Mills International (Nova Zelândia) que simula a atmosfera do ciclismo de rua em um ambiente coletivo de circuito fechado. É a revolução do fitness sobre rodas, com um treinamento impressionante para melhorar a capacidade aeróbia e resistência anaeróbia. A música desenha o trajeto no qual seu corpo queima calorias e se fortalece. Junto com a instrução do professor e a motivação do grupo, você experimentará subidas lentas, pequenos tiros e giros de recuperação que não representam nenhuma barreira de coordenação ou motivação. Cada treinamento é executado em bicicletas estacionárias que maximizam a experiência indoor. Disponível com rodas fixas ou livres, as bicicletas do RPM vêm com guidão, bancos e pedais ajustáveis para maximizar seu conforto. O sucesso do RPM Cycling pode ser atribuído aos seus princípios básicos: ciclismo pré-coreografado, música inspiradora e professores que vivem para o ciclismo em grupo. Com muito giro, suor e uma indescritível sensação de liberdade, o maior programa de ciclismo indoor do mundo é um verdadeiro incinerador de calorias. O RPM Cycling é o único programa mundial de ciclismo indoor testado trimestralmente.
Quais os benefícios para a saúde do RPM Cycling?
• Emagrecimento = gasto calórico médio 700 a 840 Kcal/aula
• Ganhos de força e fortalecimento muscular
• Aumento da densidade óssea
• Aumento da disposição
• Aumento da sociabilização
• Evita lesões, pois é testado trimestralmente
• Opções para os novatos
• Maior atenção do professor com o aluno e não com a coreografia
• Discoteca RPM = músicas diversificadas agregam mais valor a aula
Dicas importantes:
Leve toalha de rosto e garrafa com água ou isotônicos.
Beba antes, durante e depois de pedalar.
Respeite seu corpo. O RPM Cycling tem várias opções de intensidade para os diferentes níveis de aptidão física.
Não treine em jejum.
Ajuste a bicicleta de acordo com o seu corpo
Nos dias de folga do RPM, faça alguma atividade complementar
Lembre-se: A prévia consulta médica para iniciantes é fundamental antes da prática de qualquer atividade física, não somente para o RPM Cycling. Sugerimos que o aluno converse com o seu professor e com o seu médico para determinar os parâmetros de treinamento mais adequados para a sua saúde, se não houver a contra-indicação.
Fonte: Departamento de esportes do Clube de Campo
