Aero Bike é mais uma modalidade oferecida pela academia do Clube de Campo das Figueiras. Conheça esta aula que é ministrada pelo professor Anderson Carniato.
O que é o Aero Bike?
É uma aula de ciclismo Indoor realizada em uma bicicleta fixa que simula a bike de corrida, sendo diferente da bicicleta ergométrica. A principal fonte de energia vem do metabolismo aeróbio, portanto é excelente para melhorar o condicionamento cardiovascular e também auxilia no emagrecimento. É uma das aulas mais intensas que uma academia pode oferecer, com duração de 45 a 60 minutos. O gasto calórico pode chegar a 700 Kcal/hora, dependendo do metabolismo e do empenho individual.
Quem pode praticar?
Qualquer pessoa que não tenha restrição médica para a prática de exercícios e que tenha os joelhos e coluna saudáveis. No início é possível encontrar certa dificuldade para acompanhar, uma vez que a aula requer um bom condicionamento físico, tanto cardiorrespiratório quanto muscular. O importante é começar, pois aos poucos o corpo vai se habituando e o condicionamento físico melhora. Esqueça a história de querer melhorar sua condição física antes de enfrentar a sala de bike. É preciso fazer a própria atividade para melhorar nela mesma.
Dicas importantes
Consulte seu médico antes de iniciar as aulas. É recomendável o uso de bermuda de ciclista, pois ela é acolchoada, sendo mais confortável durante a aula. É indispensável o uso de uma garrafa para hidratação durante a aula, toalha de rosto e um tênis com o solado mais duro ou sapatilha apropriada ao esporte.
Fonte: Depto de esportes do CCF
