Seguem abaixo as aulas oferecidas:
SPINNING: AERO BIKE E RPM: Através do spinning podemos combater a obesidade, o sedentarismo e a pressão alta, o que torna essa atividade aeróbica uma excelente aliada do coração. O spinning melhora nosso sistema respiratório, além de exigir muito das pernas e coxas que são fortalecidas com a atividade, ajuda criar resistência corporal e fortalecer os músculos do abdômen, glúteo, panturrilha e dos sistemas respiratório e cardíaco.
Duração da aula: 60 minutos.
Gasto Calórico: Aproximadamente 700 calorias.
BODY COMBAT: É uma aula aeróbia que combina movimentos derivados de várias atividades consideradas de autodefesa e artes marciais, como o Caratê, o Boxe, o Tai-chi-chuan, o Kick Boxing e outros com socos, chutes, joelhadas e deslocamentos. Esta aula tem enorme sucesso devido aos resultados que traz ao condicionamento cardiorrespiratório, desenvolvendo a coordenação motora, a força, a agilidade e a flexibilidade.
Duração da aula: 60 minutos.
Gasto Calórico: Aproximadamente 600 calorias.
BODY PUMP: É uma prática da ginástica de academia feita com pesos (barras ou anílhas) e de movimentos sincronizados com a música da aula. Entre seus maiores benefícios estão a possibilidade de realização para níveis variados de condicionamentos, o bom gasto calórico e a melhoria na resistência, na força muscular e na postura.
Duração da aula: 60 minutos
Gasto Calórico: Aproximadamente 500 calorias.
JUMP E STEP: Melhorar a forma física, perder peso e desenvolver a coordenação motora são alguns dos objetivos de quem procura uma modalidade cheia de ritmo e energia. O Jump e o step inclui-se no grupo das modalidades que desenvolvem a resistência cardiovascular. Trata-se de uma alternativa interessante à aeróbica, com a qual apresenta algumas semelhanças. Por sua vez, os movimentos de subir e descer e pular na cama elástica fortalece e tonifica os músculos das coxas (quadríceps e ísquions) e dos glúteos, sendo assim particularmente indicado para as mulheres que tenham tendência a acumular gordura localizada nesta zona.
Gasto Calórico: Aproximadamente 400 calorias.
G.A.P e Localizada: Não é de hoje que a aula de GAP (Glúteo, Abdômen e Pernas) faz sucesso. Nessa aula é possível tonificar os locais que a ala feminina adora ver rígidos, porque em um único movimento dá para atingir vários músculos ao mesmo tempo. Bem dinâmico, o GAP tem um ritmo acelerado e é dividido em três partes. Na primeira, é feito um aquecimento para “esquentar” o corpo evitando possíveis lesões e distensões. Na segunda, é hora dos exercícios localizados propriamente ditos e na terceira, vem um relaxamento simples para reduzir a tensão nos músculos.
ALONGAMENTO: Há tempos o alongamento é considerado uma modalidade e ganhou status de aula na academia. A aula usa exercícios que envolvem a mobilidade das articulações, aumentando a flexibilidade.
CORE: Trabalha membros superiores e inferiores usando o próprio peso corporal como carga. Ele pode ser trabalhado com regiões do corpo suspensas por um jogo de cordas e roldanas ou simplesmente por movimentos isométricos no solo, ótimo para prevenção e reabilitação de lesões.
É necessária uma avaliação médica antes do início das aulas acima descritas.
