A nutricionista do Espaço Buona Vita, Caroline Rossini Cripaldi, alerta sobre os erros que as pessoas cometem para perder peso. Veja abaixo quais são.
Para emagrecer de forma saudável é preciso garantir ao corpo a ingestão de todos os nutrientes necessários para seu bom funcionamento, pensando nisso decidi citar alguns erros cometidos por quem quer emagrecer:
Ficar longos períodos sem se alimentar: provoca uma queda no metabolismo a fim de poupar energia, já que não tem energia sendo ingerida; outra consequencia é o aumento da fome. O ideal é fracionar as refeições em 5 ou 6 vezes ao dia (Café da Manhã, Lancha da Manhã, Almoço, Lanche da Tarde, Jantar e Ceia);
Ir ao mercado com fome: consequentemente a compra com itens supérfluos será maior;
Fazer dieta sem carboidrato: os carboidratos são fontes essenciais de energia para o corpo, a sua falta causa o consumo de proteínas para suprir o gasto de energia, acarretando a perda de massa muscular. É preciso entender que o carboidrato, assim como as proteínas e as gorduras, não irão proporcionar o ganho de peso, mas sim a quantidade de calorias ingeridas a mais do que a necessidade diária;
Comer rápido: além de ingerir mais alimentos (até que a fome seja saciada) a má mastigação prejudica a digestão e a absorção dos nutrientes;
Não consumir a necessidade necessária de Água: a boa hidratação é fundamental para saúde e ajuda a emagrecer;
Usar produtos diets ou lights: não é eficaz trocar os produtos chamados de ultraprocessados como salgadinhos, bolachas recheadas, gelatina e refrigerantes, por exemplo, pelas versões com menos gordura. Eles costumam ter aditivos químicos que inibem a absorção de nutrientes necessários para o emagrecimento. Ao invés de trocar os originais pelos diets ou lights, seria mais eficaz reduzir bastante o consumo deste tipo de alimento, em qualquer versão;
Não ler os rótulos dos alimentos: ao ler a tabela nutricional, deve-se concentrar nos nutrientes que devem ser limitados na dieta, como gordura trans, calorias, açúcar e sódio.
Se você comete algum dos erros citados acima, procure um profissional para te ajudar a alcançar seu objetivo com saúde.
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