As festas de final de ano são repletas de alegria, confraternizações e encontros regados a porções fartas, boa gastronomia e muita bebida. Nestas horas, quem pensa em dieta? Quem se lembra de restrições alimentares? Realmente as preocupações ficam em segundo plano, afinal, tudo isso faz parte da festa.
No entanto é preciso equilíbrio para não chegar em 2016 com uns quilinhos a mais. Entre as dicas selecionadas pela docente da área de saúde e bem-estar do Senac São Carlos, Marina Zanoni Macedo, uma das principais é manter uma boa hidratação. “Consumir muita água irá ajudar na filtragem do sangue e eliminar os excessos”, aponta.
Para quem está com o coração em dia, vale apostar no consumo moderado de chás estimulantes como o branco, mate, preto e verde. Sucos e porções de frutas cítricas podem ajudar na limpeza do sistema digestivo. A bromelina – presente no abacaxi – e a papaína – presente no mamão também auxiliam no processo de digestão e na eliminação dos alimentos.
“Pense que o organismo está sobrecarregado de nutrientes – seja pelo excesso de alimentos doces, gordurosos e pesados ou pela ingestão de álcool e produtos industrializados. Nesse momento é preciso pegar leve e investir mais em refeições leves, com muito legume, saladas, cereais e feijões”, pondera a profissional.
É bom lembrar ainda que usar ervas naturais ao invés de temperos industrializados e pouco sal no preparo dos alimentos pode reduzir ainda a retenção hídrica e o inchaço. “O importante é buscar o equilíbrio. Se exagerou, não se culpe, alimente-se com mais qualidade na próxima refeição, busque a limpeza do seu organismo para manter a saúde e a energia sempre em alta”, finaliza.
Mais informações sobre cursos na área de saúde e bem-estar, disponíveis na unidade consulte o Portal www.sp.senac.br/saocarlos ou ligue para (16) 2107-1055.
